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かわうちはり灸整骨院
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2018年11月16日 [詳しい内容]

大腿部後面の痛み 肉離れ ハムストリング 柔軟性 予防 骨盤矯正 太田市・足利市のかわうちはり灸整骨院

皆様おはようございます。
本日は、とても天候が良く晴れています!!!
最近では、朝方と夕方がとても冷えてきておりますが皆様の体調の方はいかがでしょうか?
この寒い冬のシーズンになってくると、冷え性の方などはお辛いのではないでしょうか!!!
太田市・足利市かわうちはり灸整骨院では、自由診療ですが「冷え性改善コース」がございますので、気になる方は、ホームページや当院にお電話ください。
では、本日はハムストリング(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)についてご紹介させて頂きます。

(大腿二頭筋)
1・長頭<起始>坐骨結節                <停止>腓骨頭   
     <支配神経>坐骨神経(脛骨神経部)   <作用>股関節の伸展(大腿の後方挙上)膝関節の屈曲と外旋  
2・短頭<起始>大腿骨粗線外側唇          <停止>腓骨頭
     <支配神経>坐骨神経(総腓骨神経部) <作用>膝関節の屈曲と外旋
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(半腱様筋)
     <起始>坐骨結節                <停止>脛骨粗面内側部
     <支配神経>坐骨神経(脛骨神経部)   <作用>股関節の伸展・膝関節の屈曲と外旋
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.(半膜様筋)
     <起始>坐骨結節                <停止>脛骨内側顆の後面
     <支配神経>坐骨神経(脛骨神経部)   <作用>股関節の伸展・膝関節の屈曲と外旋
z

この3筋は、大腿部の後面にあるハムストリングスとも呼ばれており、主に膝関節の屈曲に働いています。
大腿二頭筋は、名前の通り2つの筋肉に分かれていて長頭・短頭があり外側のハムストリングを形成し2頭は合わさった後、腓骨頭に停止しています。半腱様筋・半膜様筋は、ともに坐骨結節(座る時に骨が当たる所)から始まり、脛骨にある脛骨粗面やその周囲に停止し内側のハムストリングスを形成し、股関節の伸展(股関節を後ろにする方向)や膝関節の屈曲と内旋(膝を曲げる方向と内側に曲げる方向)に働いています。日常生活動作では歩行・ランニング、スポーツ動作も主に歩行やランニングに関与し加えてブレーキ動作にも関与します。
また、ハムストリングえを支配する坐骨神経は脛骨神経と総腓骨神経からなっており、長頭は、屈筋群(曲げる方向)に属し脛骨神経、短頭は伸筋群(伸ばす方向)に属し総腓骨神経に支配され股関節の伸展(大腿部を後方に曲げる方向)や膝関節の屈曲と外旋(膝を曲げる動きや外側に動かす方向)に働いています。
ハムストリングは骨盤(坐骨)から始まる後面の主な筋肉なので、骨盤の傾きにも大きく関わってきます。ハムストリングの柔軟性が低く緊張が高いと骨盤が後傾しやすく、ハムストリングより大腿前面の筋肉(大腿四頭筋など)の緊張が高いと骨盤が前傾しやすくなります。骨盤は上半身と下半身をつなぐ、いわば身体の土台のようなものでここの傾きによりバランスが崩れると身体の様々な痛み・異常に繋がってしまうのでこの筋肉の柔軟性は非常に大切です。そして、当院ではリハビリ・症状回復後の予防・産後などでハムストリングはもちろん下半身の筋肉のストレッチを中心とした骨盤矯正を行っているので気になる方はぜひ起こし下さい。
ハムストリングのもう一つの特徴として「肉離れ」が起きやすい場所でもあり、背景として日常生活や主にスポーツの場面での使用頻度が多くその分負担が蓄積しやすいというのがあります。そこで、当院の症例を用いてハムストリングの「肉離れ」についてご紹介します。
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<症例>
栃木県足利市在住・20代男性   走ったりする時の太もも裏の痛みを訴え来院
少し前からレスリングの練習中に痛みがきになっていたという。
半腱様筋 筋腱移行部に圧痛(+) ストレステスト(+) 瘢痕(+)
検査の結果・・・半腱様筋の肉離れ
治療・・・電気治療 手技  鍼
まず、電気治療にて鎮痛を促し、その後は大腿部の筋肉を手技にて緩ませ、状態により鍼で更に弛緩させるように治療を行った。治療を重ねていくうちにハムストリングの緊張も低下し痛みも治まっていき、症状軽減後も予防としてストレッチを指導し柔軟性を挙げてもらい回復に努めました。
このように、スポーツの場面での損傷が多く損傷度が高いと競技を中止してもらう事もあるので、しっかりとしたウォーミングアップ・普段からのストレッチで柔軟性を上げることが予防に繋がるので、筋力だけではなく柔軟性も向上させることが大切なります。
大腿部の痛みでお悩みの方、症状軽減と共にストレッチを混じえて予防もしていきますのでぜひ、太田市・足利市のかわうち鍼灸整骨院へご来院ください!!
骨盤矯正で用いているハムストリングのストレッチ↓
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